现代许多人都不注重吃早餐，大多数人都是，几个包子，几个饼，草草吃点就了事了，甚至还有些人不吃早餐，俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐吃的好不好，决定了一个人一天的精气神，所以今天小编来聊一下早餐应该怎么吃才是最好的。
一、要注意平衡
《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是说人的食物应以谷类为主、水果为辅助、肉类为调剂、蔬菜为补充。用现代营养学的语言说，就是蛋白质、淀粉类和蔬果类要保持平衡，既要保证这三类食物都要有，又不能比例失衡。
二、要因人而异
不同的人适合的早餐也不一样。因为他们体内所需要的营养不一样，例如，身形比较胖的人，属于营养过剩，应该少吃肉类、油脂，多吃蔬菜和水果。而瘦弱的人就要多补充点营养了，肉类、蛋类应该多吃！
三、要顺应自然
中医学认为人的生理规律和大自然的规律是相互适应、内在统一的，其中与自然界气候的四季变化规律关系尤为密切。
因此，早餐吃什么比较健康，要适应自然规律，依照四季变化规律来调节起居和饮食是养生的重要原则。夏季里面的健康饮食养生原则应该以养心和宁神为主，比如消暑的利尿的，糖分不高的一些水果就可以。
要想学习好，孩子的早餐是非常重要的，禾歌对于早餐营养搭配也是非常有经验的，若有不明白的，可以联系我们，我们有专业的营养师为您解答问题。
